kobieta na siłowni

Witam kochani, krótko, zwięźle i na temat, zabrałem wybrankę swego serca na siłownie, aktualnie chcemy skupić się na redukcji, zgubić tłuszczyk by zacząć w późniejszym okresie budować masę. Będzie jechała razem ze mną moim planem FBW, będę ją wspierał, pomagał jej, kochał całym sercem :D Jej aktualny staż treningowy to hmm 1 dzień, dziś [...]

Witam, mam 18 lat 163cm wzrostu przy 65 kg wagi. Moje pytanie brzmi, jaką powinnam zastosować suplementację? Jeśli chodzi o to co chcę o siągnąć, to zgubić parę kilo oraz nabrać atletycznej sylwetki, jak zawodniczki lekkoatletyki. Ćwiczenia siłowe wykonuję z hantlami po 2kg Aeroby - zumba, step aerobik, aerobik Pon - rano: górne partie ciała + [...]

Hej wszystkim!!:) Moim celem jest zrzucenie 5-6 kg do maja najlepiej!Co powinnam robic w silowni?Najpierw odtluscic cialo a potem przejsc do cwiczen silowych?Czy laczyc?Chce ladnie wysmuklic i wyrzezbic cialo, a nie nabrac masy miesniowej!A najbardziej pozbyc sie boczkow,uwypulkic posladki.Prosze o porady:)

witam was moze ktos z was poradzi mi ile czasu i jak czesto powinnam spedzac na silowni aby byly efekty mojej pracy chodze na silke od lipca niby cos widac ale nadal efekty male a moze zle cwicze poradzcie

Witam. Właśnie zaczęłam chodzić na siłownię, ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ? Kobieta Waga- [...]

Dzisiaj zaciągnąłem swoją dziewczynę na siłownie. Ku mojemu zdziwieniu prawie 16 letnia dziewczyna o wadze max 56 kg ..wycisnęła 45 kg nie mając nigdy styczności z siłownią . Moim zdaniem to dobry wynik .Chciałaby spróbować swoich sił z siłownią ,co będę jej bronił ,chce niech zobaczy ,że to ciężki chleb. Jaki typ treningu ,co zastosować bo nie [...]

Witam, zastanawiam się jaki plan treningowy będzie najlepszy dla początkującej kobiety na siłowni. Ma w planach zrzucić parę zbędnych kilogramów no i wiadomo polepszyć sylwetkę. Myślałem nad FBW 5x5 dla kobiet + jakieś cardio po treningu. Co o tym myślicie ? :)

jestem mała chudzina ale lubie cwiczyc . biegam co dzień 8-12 km. 2x w tygodniu chodze na aerobik. i chciałabym bywac na siłowni 2x w tygodniu .co powinnam cwiczyc i jaka odżywkę powinnam stosowac by nie chudnć i nie wygłądac jak chuderlak a dorobic sie ładnej budowy i krztałtów oczywiscie nie samych miesni i kość.pozdrawiam i czekam na [...]

Kobieta, ktora nie che miec wielkeij "masy",a ktora chce uzyskac ladna rzezbe...ktora przy wzr 171 wazy 58 kg...? trenuje 3 razy w tygodniu ...cwiecze na wszystkie partie ciala...

Jestem całkiem zielona w tych tematach i chciałam się zapytać czy jest sens w chodzeniu na siłownie jeśli chciałabym sobie wyrzeźbić sylwetkę (zwłaszcza nogi, pośladki) i jak wygląda taki trening w pierwszych miesiącach? Czy opłaca się chodzić na siłownie, czy równie dobrze mogę wykonywać ćwiczenia w domu?

plan treningowy dla kobiet na siłowni?

Cześć, Mam do Was mega sprawę, chodzi o doradzenie mi przy treningu na siłowni. Mam 26 lat, ważę około 69 kg przy wzroście 167 cm. Od sześciu/siedmiu lat regularnie ćwiczę na zajęciach fitness, początkowo były to jakieś pierdoły w stylu stepów, zajęć wzmacniających, ale wiadomo jak to w grupie, po pewnym czasie zero progresu. Wtedy zainteresowałam [...]

Witam! Postanowiłam zasięgnąć rady osób tutaj,gdyż mój trener wydaje mi się osobą niekompetentną, tak zresztą jak dwoje innych w moim klubie. Dodam,że jest to duży i znany klub. Otóż zapisałam się do klubu żeby wyszczuplić nogi. Najpierw sama sobie ćwiczyłam aerobiki, aeroby( orbitrek,stepper, rowerek). Poszłam do trenera, gdyż znudziło mi się [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Od jutra zamierzam ćwiczyć na siłowni.Koledzy ktorzy tam juz chodza zaproponowali mi zebym rozpoczela od treningu FBW(ktory jest tez dobry dla kobiet) ale nie do konca jestem tego pewna dlatego pisze tutaj i prosze o pomoc o doradzenie od czego mam zaczac jakiego treningu Moze troche informacji o mnie Wiek-18 lat [...]

Cześć jestem tu "nowa" i proszę o wsparcie. Od wczoraj chodzę na siłownię i jak pewnie sporo pań tutaj chcę schudnąć:(. Rzuciąłm palenie i z 55 przeszło na 64 przy wzroście 168 dla mnie to katastrofa.....byłam modelką co mi radzicie, jakie ćwiczenia? narazie 1,5 godz biegam na bieżni srednim tempem 6km/h pod górę + ćw na ramiona tłuste i obwisłe [...]

jestem kobietą po pięćdziesiątce chce zacząć ćwiczyć nabrać figury i mięśni ważę 76 kilo jak zacząć mam może mi ktoś podpowie

[...] obawa wynika z kontaktu z mężczyznami – a przecież są wydzielone strefy i kluby przeznaczone tylko dla pań. Kobieta na siłowni - czyli pułapki z żelaza. CZ. I Pułapka nr 3: „kobieta –jest słaba, więc potrzebuje niskich ciężarów” W bardzo wielu artykułach forsuje się tezę, iż kobieta powinna operować tylko niewielkimi ciężarami, które z łatwością [...]

[...] dla mężczyzny ważącego 90 kg to 395 kg (Belyaev). Wcześniejszy rekord był niepobity przez 30 lat. FILM: Kara Bohigian wyciska 402 lbs (182 kg) przy wadze ciała 148 lbs (67 kg) https://http://www.youtube.com/watch?v=Wpw-NcYXDIQ Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4464/kobieta-na-silowni---czyli-pulapki-z-zelaza--cz--iii

[...] piękna. Sylwetka kobiety powinna być delikatna i lekka. Kobieta powinna być drobna, a jej ręce i nogi powinny być wątłe. Najlepiej do tego z kształtną pupą i dużym biustem. Powinna zajadać się sałateczkami i jogurcikami. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4499/kobieta-na-silowni--pomiedzy-kanonem-piekna-a-realiami

info: waga - 71kg waga docelowa - 60kg wzrost - 171cm plec - kobieta na silowni - ok 5 razy w tygodniu (glownie biegane, wiosla, rowerek, brzuszki) dieta - teraz jedzenie kiedy jestem glodna ale jedzenie sredniej jakosci. na sniadanie vasa chrupkie a pozniej owsianka,czekolada gorzka, melony, truskawki, czasem piers z kurczaka, zupa i tak w pracy [...]